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鉴于许多人问我减肥的方法,我只好总结一下了~

鉴于许多人问我减肥的方法,我只好总结一下了~

.我减肥靠的是控制饮食。本人不喜欢运动,所以我减肥过程中没有为了减肥而刻意的运动



二.饮食的几个重要注意事项

   1.细嚼慢咽,一口至少嚼二十下

   2.进食的顺序(从上倒下)

    水果

    蔬菜(鸡蛋,豆腐等算为蔬菜类)

    肉类

    主食

    乳制品,如牛奶(脱脂!!)等只能在早饭或晚饭时喝。

   3.刻意将吃饭时间延长,最好保持在二十分钟以上。

   4.吃饭时不要进行看电视,玩电脑,看书,听音乐等那些分散你注意力的活动。

   5.最理想的吃饭时间

     早饭:7:00-8:30

     中饭:12:00-13:00

     晚饭(本人以水果蔬菜代替):17:00-18:30

   6.在每顿饭之间,不要吃任何东西!只能喝水!

   7.不要听妈妈(就是爱给孩子做东西吃的那种妈妈)的话,要有自己的主见。

   8.吃东西前,要想想自己为什么要减肥,想想事物的热量,想象自己为什么会那么胖,想想自己瘦下来之后会是什么样子,想想自己的未来~~~~~等关乎自己命运的事。

   9.如果有饭局之类的,每盘菜只能吃一两口。在自己身边准备一碗白开水,吃之前先用白开水涮一下。

   10.戒酒,这没什么好说的!

   11。睡觉前五个小时不能进食。



三.食材的选择(我不是学食物营养的,我是文科生,这些仅是经验)

   果蔬类:不要选择那些易上火且糖分高的果蔬。如:荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴,西瓜,甜瓜,辣椒等。 要尽量选择那些热量低且含糖量不高的果蔬:木瓜,苹果,黄瓜,西红柿,圣女果,猕猴桃,苦瓜,生菜等。

   豆制品:我就吃豆腐。

   乳制品:脱脂牛奶(我和伊利或三元)

          不要信低脂!!

   主食:戒掉米饭,淀粉!

         最好是不加糖和任何馅的全麦麦片,全麦面包,燕麦面包,窝头,发糕,紫米饼等。我对玉米(煮得,烤得)超敏感,一吃就会胖脸,但是,玉米发糕就不会。

         最多只能吃一个(小)

   肉类:工作日绝不吃任何肉类,周末选择一天来吃自己想吃的肉,但绝不能在四点之后吃。

   汤:当然是蔬菜汤(不加油,多余的调料和淀粉)


我减肥期间的食谱(注意吃饭顺序)。:早饭:四勺全麦麦片,加一小盒脱脂奶,一个苹果,一个煮鸡蛋。                  

                                  中饭:一勺纯青菜,一勺纯豆腐,一块发糕,一个苹果。

                                  晚:一根黄瓜,少许圣女果,一小盒脱脂奶。

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控制电缆

没有机会,制作机会

     有一个推销员,他以能够卖出任何东西而出名。他己经卖给过牙医一支牙刷,卖给过面包师一个面包,卖给过瞎子一台电视机。但他的朋友对他说:“只有卖给驼鹿一个防毒面具矿用通信电缆 ,你才算是一个优秀的推销员。”
于是,这位推销员不远千里来到北方,那里是一片只有驼鹿居住的森林。您好!他对遇到的第一只驼鹿说,您一定需要一个防毒面具。
“这里的空气这样清新,我要它干什么!”驼鹿说。通信电缆   
“现在每个人都有一个防毒面具。”  
“真遗憾,可我并不需要。”
“您稍候,”推销员说,“您已经需要一个了。”说着他使开始在驼鹿居住的林地中央建造一座工厂。你真是发疯了!他的朋友说。不然。我只是想卖给驼鹿一个防毒面具。  
当工厂建成后,许多有毒的废气从大烟囱中滚滚而 此不久,驼鹿就来到推销员处对他说:现在我需要一个防毒面具了。  
“这正是我想的。”推销员说着便卖给了驼鹿一个。“真是个好东西啊!”推销员兴奋地说。
驼鹿说: “别的驼鹿现在也需要防毒面具 矿用控制电缆,你还有吗?”  你真走运,我还有成千上万个。 可是你的工厂里生产什么呢?驼鹿好奇地问。
防毒面具。推销员兴奋而又简洁地回答。  
     需求有时候是制造出来的,解决矛盾的高手往往也先制造出矛盾来

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经典笑话:你是武松 老王和老郑是一对好朋友。
有一天,老王被老婆骂了一顿,他不敢反驳;老郑知道后笑话他:
“嘿,枉你是个男子汉大丈夫,还怕老婆;人家管我叫做阿猫,但老婆见到我,就像见了老虎一样哩!”老郑老婆在屋里一听这话,怒气冲冲地跑出来,一手揪住老郑的耳朵,喝道:
你是老虎我是什么?”老郑顿时瘫软了,嗫嗫嚅嚅地说:“你……你是武松呗!”

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产品简介: 1.世界上最小的微型DVR,隐藏在钢笔里面!带有录象录声音的微型DVR,是世界上第一台钢笔型带录象录声音的微型DVR。 2.高灵敏度的麦克风,在15平方米之内都可清晰的把声音录下来;高清晰的摄象效果,为公安部门、法庭等取证等提供有力的保证。 3.精美的外观,流畅的圆珠笔书写功能,可替换的标准笔芯,耐用环保。 4.适用于任何带USB接口的计算机及其它电子设备。 5.USB2.0标准接口,无需驱动器,无需外接电源。 6.支持WINDOWS98/98SE/ME/2000/XP/MAS OS/ LINUX并自动识别操作系统,安装相应的驱动程序,无需手动安装(WINDOWS98除外)。 7.录象格式为AVI。 8.数据读写速度快:900K/700K字节/秒(与主机速度有关)。 功能使用说明 1:按开关键(powerkey),先是黄灯亮,过5秒钟后蓝灯亮,然后进行录像,录像时蓝色灯光指示。 2:再按一下开关键,就存档,存档到关机这段时间,黄色灯光亮着,指示此时处于待机状态(即不录像也不关机)。 3::若需要再进行录像的时候,开关按键再按一下,又可进行录像,这个时候灯光的颜色又转变成蓝色。 4:开关按键长按5秒,这时候为关机,关机后灯光全部不工作,也就是说没有任何的灯光指示。 5.电池用完后自动关机,此时之前把录象的文件自动的保存下来,再关机。 6: 使用USB充电。充电的时候,指示灯为黄色灯光闪烁,指示此时正在充电。 7:充电完毕,黄色灯光闪烁停止,转成黄色灯光(此时的黄色灯光已经停止闪烁)指示此时电池已经充满! 8:内存为2GB、4GB. 9:摄像头的像素为800万像素! 10.内置高容量的锂电池,可连续工作三个小时。网址www.ly198.com.cn联系QQ123842628
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不锈钢反应釜

反应釜12月17日,某国有商业银行授信审批部的总经理在接受本报记者采访时指出,近期金融、信贷政策方面出现的松动信号,深圳搬家公司目前来看还很难给开发商带去直接帮助。在房地产市场出现转机之前,银行对开发商房贷的基调并没有改变甚至只紧不松不锈钢反应釜开发商也已意识到此时银行扮演“雪中送炭”角色的可能性很小。上海明华房地产有限公司投资总监井维祥透露,信贷松动增加的资金部分,主要投向政府方面的基础设施建设等国资领域,商品化的房地产市场受益非常有限。目前房企的资金状况和融资环境,空气过滤器 仍在日益恶化,尚未出现转机。
临近年关,加上一般“行规”需要在年底前支付的工程款、电磁流量计材料费等,本已负债累累的开发商面临着更为严峻的考验。

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不错,顶起来6

不错,顶起来

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妻子的公粮

丈夫准备出发,脸色红润的妻子抱着不放。丈夫不明白,问:“今天是怎么了?”妻子不好意思地说:“我怕你出去卖‘余粮’,才想方设法地叫你多交点‘公粮’。”










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搭车

<div align=right>作者:偷笑一族</div>

一外地人欲进城,路又不熟,他问路边赶车的车夫:

请问到城里还有多远?

步行还远着呢,坐马车嘛,半个小时就到了。

我能搭乘您的马车吗?

别客气,上来吧,年轻人!

外地人上了车。过了半个多小时,还没到城里,他呐闷儿:

请问还有多远?

噢,现在嘛,坐车得一个小时,走路天黑前是到不了的啦!
















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